Edgar 是一位健身經驗超過十年的學生，當初來找我時，正處於體重的高峰，想認真開始增肌減脂一次，再評估完後，發現原本的訓練強度都不太足夠，訓練也沒有週期化，才導致十多年訓練過程總是起起伏伏，一直在同樣的狀態下循環。 所有主要針對動作訓練上的細節、行程、重量強度去做調整，循序漸進週期化的增強，花了大概一年多的時間，讓所有多關節動作、自由重量的強度、重量，都比原先進步很多，因為動作行程也變完整、動作質量修正，每個部位肌肉的感受度也有著明顯的提升，同時也慢慢找出了，適合他的能夠長期配合的飲食規劃，就這樣從原本的體脂肪24.2%降到了17.8%，肌肉量也從原本的33.8kg 提升到了35.2kg，穩定的下降以及訓練強度的提升，是我們樂見的，未來也會持續繼續往體脂肪15% 以下繼續邁進。
